中国时尚网 MSHISHANG.com 时尚界高端时尚门户网站
手机中国时尚网
  • 首页 > 美容 > 美体 > 有效瘦屁股动作 五式瘦屁股瑜伽一周起效【图】

    有效瘦屁股动作 五式瘦屁股瑜伽一周起效【图】

    美体 2017-04-21 15:16 来源:中国时尚网 我要评论:( 0 )

      又肥又宽的屁股从后面看会让你更加显矮,还会有肥肥肿肿的感觉。屁股是最容易囤积脂肪的部位了,想要瘦屁股,一定要拿出十二分的毅力才可以,期间尽管叫苦叫累,只要动作照做就OK,今天向大家推荐一周就有效的瘦臀瑜伽动作,赶紧学起来吧!

      步骤/方法

      1第一式:

      第一个动作主要是延展,刺激臀部的血液循环,让臀部侧面的肥肉得到收敛。

      右腿向前迈出一大步,呈弓形,左手臂自然搭在左腿后侧,同时身体向后仰,右手臂伸出去的同时深呼吸,身体向后仰到最大限度,维持15秒再慢慢回位,做另一面。左右各做三次就好。

    blob.png

      2第二式:

      身体保持直立,然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬,用你的左手够左脚,保持身体平衡,只需轻轻勾住即可,右手向前探,上半身保持直挺。维持10秒后换另一边。左右各重复5次。

    blob.png

      3第三式:

      两脚岔开与肩同宽的距离,将两手搭在胯骨的两侧,这时候身体向后仰直至最大限度,头部自然向后倾。这时的膝盖可稍稍回弯,你能感觉到臀部收紧用力即可。维持20秒,重复15次。

    blob.png

      4第四式:

      跪在地板上,深吸一口气之后身体慢慢向后仰,尽量用左手够到左脚心为止,保持这个动作15秒再慢慢回位。左右维持15次。

      刚开始动作维持困难时也可以躺在地板上将后背和臀部抬起,慢慢锻炼柔韧度之后再进行这个动作更佳。

    blob.png

      5第五式:

      手掌与膝盖支撑全身,上半身要向上挺,不要低头含胸;左腿抬至左上方最高处,在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒,再缓缓放下转至另一边。左右各重复十次。这个动作对于瘦臀部两边赘肉效果十分明显。

    blob.png


    更多精彩,欢迎扫描关注中国时尚网官方微信公众号【D-SHISHANG】!

    本文由中国时尚网整理报道,如需转载请务必加本文链接并注明出处!

    原文地址:http://beauty.mshishang.com/a/20170421/234209.html